Fitnessmolecular.com clasifico las 10 mejores maquinas para hacer cardio. Acompáñenos en este conteo mientras aprendes a tomar una buena decisión en el gimnasio.
Antes de dar inicio, encontramos que la siguiente información es de vital importancia a la hora de la practica. Tenga en cuenta su nivel de esfuerzo de manera subjetiva con los porcentajes que enseña la grafica, y de esta manera comprenderá su zona de entrenamiento, y su beneficio.
Zonas de entrenamiento:
Es importante consultar en su gimnasio local si la maquina a la que hacemos referencia esta habilitada, de lo contrario omita y continué, pero no deje de saber las 10 mejores maquinas para mejorar tu estado físico.
- CINTA DE CORRER:
De la manera mas fácil, pero a la vez mas eficiente toma el poder de moverte como quieras. Solo basta con pararte sobre la cinta, oprimir el botón de inicio y ajustar la velocidad e inclinación con las flechas. Científicamente se ha comprobado que se obtiene porcentajes muy altos en gasto energético, que a su vez mejora las condiciones aerobicas del individuo.
- MOLINO DE ESCALERAS:
Este ejercicio cardiovascular es bastante completo, una combinación aerobica con potencia muscular de piernas subiendo interminables escaleras, usted construirá unos cuadriceps de admirar. hazlo en un método intervalico, intentando rozar la menor parte metatarsiana de tu pie con el piso, sera mas intenso y quemara mas calorías.
- AIRDYNE:
Una bicicleta tipo Airdyne es el infierno para muchos que buscan un buen cardio, mientras mas duro pones el pedal, mayor es la resistencia contra el viento. es un desafió cuando intentas hacer intervalos en incremento de nivel durante un tiempo de 30 segundos con un minuto de descanso.
- SPIN BIKE:
Nuestra clase común de spinning que promete mas de lo que se puede obtener, solo ofrece un poco menos de empuje que la maquina Airdyne. Aunque no deje de ser una muy buena opción a la hora de hacer cardio, debe ser mínimo una sesión de 30 a 45 minutos; para quienes no han experimentado esta actividad se recomienda iniciar con sesiones mas cortas para generar una adaptación al medio.
- ESCALA DE JACOB:
Lejos de ser la maquina ideal para el atleta de cardio. ya que se desarrolla en una posición bastante incomoda, y que asimila una actividad cotidiana del deportista. De igual manera se une a la lista de maquinas poco disponibles en los gimnasios locales.
- KIERG:
Como su nombre lo señala, una maquina adaptada en el gimnasio del deporte olímpico de invierno «Ski o Esquí» que ofrece un avanzado entrenamiento, generando adaptaciones severas al ritmo cardíaco en muy poco tiempo. Puede hacer variaciones involucrando la parte inferior de cuerpo como sentadillas, halones etc…
MAQUINA DE REMO:
Por alguna razón desconocida no todos los gimnasios cuentan con una maquina de remo, siendo esta una de las mejores en cuanto a beneficios cardiovasculares hablamos, es un movimiento de amplio rango y de quema eficiente de calorías. Ten en cuenta que este movimiento requiere una excelente técnica.
- ELÍPTICA:
Esta maquina se ha convertido en la opción numero 1 de las personas que van al gimnasio, puesto que el lugar esta lleno de ellas y siempre no han echo cautivar de esta sencilla maquina. Por el contrario el correr o nadar le beneficiara mayormente la quema de calorías que la ineficaz elíptica. La actividad de la elíptica genera un movimiento en el cuerpo antinatural por lo que se puede contraer una lesión.
- ARC TRAINER:
El ARC tiene un uso similar a la Elíptica; Para esta maquina juntas resistencia cardiovascular y el uso de patrones coordinativos para los miembros inferiores y superiores. 100% resistencia
- BICICLETA RECLINADA:
Si tu objetivo es llegar al gimnasio y tomar una posición cómoda, este es el lugar. Te sentaras en una maquina que solo proporcionara un movimiento continuo de las piernas, mientras este hace elevar el ritmo cardíaco, a nivel que tendrá control de su intensidad, ideal para personas sedentarias, mujeres embarazadas y porque no también para los niños.
Es hora de salir al gimnasio y enfrentar con conocimiento cada una de estas maquinas, sacar su máximo provecho en pro de tu estado cardiovascular. Recuerda que debes someter tu organismo a cargas de manera gradual para generar adaptaciones.
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