Podemos decir que la Proteína como suplemento dietario es el numero 1 en ventas alrededor del mundo, ningún otro producto genera ingresos semejantes, pues se estima que para el año 2020 genere ganancias de mas de 6000 millones de dolares.
A pesar de que la proteína se puede encontrar en los alimentos que se consumen a diario, se ha vuelto común buscar una ingesta adicional para acelerar los procesos de construcción muscular. Los deportistas y atletas aficionados son los mas interesados en este tipo de productos, a continuación explicamos profundamente que tipos de proteína existen, como y cuando deben ser utilizados, acompáñenos.
CONTENIDO
- ¿QUE ES LA PROTEÍNA?
- ¿EN QUE ALIMENTOS SE ENCUENTRA?
- ¿PROTEÍNA COMO SUPLEMENTO DIETARIO?
- ¿TIPOS DE PROTEÍNA EN EL MERCADO?
- RECOMENDACIONES
- IMAGENES
- VIDEO
Las proteínas son enlaces o cadenas ramificadas de aminoácidos, distribuidos alrededor del cuerpo para complementar tareas de transporte, regulación, movimiento, catálisis y estructura. estos aminoácidos tienen un papel fundamental en la formación de tejidos, órganos, músculos y tendones, también ayudan en la producción de importantes hormonas y enzimas de nuestro cuerpo.
EN QUE ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRAR LA PROTEÍNA
Debemos tener presente los alimentos que nos brindan este nutriente:
– Huevos
– Carnes rojas
– Pescado (especialmente salmón)
– Frutos secos (nueces, avellanas, almendras, cacahuetes)
– Granos (frijol, garbanzo, lentejas)
– Leche
– Queso
– Legumbres (espinaca, kale, brocoli, coliflor)
Para los Veganos podemos encontrar opciones como:
– Frutos secos
– Quinoa
– Espirulina
– Soya
– Champiñones
– Granos
PROTEÍNA COMO SUPLEMENTO DIETARIO
La búsqueda del mejor rendimiento deportivo a traído algunos requerimientos para el atleta, uno de ellos ha sido la tarea de complementar su nutrición de acuerdo a las exigencias que contrae este nivel, por ello todo atleta necesita una fuente extra de vitaminas, minerales y PROTEÍNAS, en especial cuando los objetivos están direccionado a la construcción o aumento de masa muscular.
La industria del fitness se enfoco en desarrollar un suplemento dietario capaz de complementar la ingesta de proteína en una versión mucho mas limpia y pura. En el mercado existen una gran cantidad de referencias, pero a la fecha no hay nada mejor que la proteína hidrolizada, ya que esta cuenta con peptidos mucho mas pequeños de fácil absorción, con 0% de grasas y carbohidratos, convirtiéndose en la mejor opción para construir musculo en la hipertrofia.
TIPOS DE PROTEÍNA EN EL MERCADO
- Concentrado:
De acuerdo a la marca se obtiene una concentración entre el 40 al 80%. este tipo tiende a ser el mas popular entre los deportistas por su bajo precio en el mercado, vale aclarar que existen variaciones en calidad por marcas. - Aislada:
Este tipo de proteína se destaca por tener un alto porcentaje de proteína pura alcanza el 90%. el suero se obtiene con una mínima cantidad de grasa y lactosa. - Hidrolizado:
Este puede considerarse el tipo de proteína Premium en la industria, es elaborada a través de un proceso mas tecnificado buscando que el producto cumpla un objetivo en el consumidor, pureza con facilidad de absorción pero a un precio más alto. En otros términos moléculas mas pequeñas con cadenas de aminoacidos mas cortas.
- Estos suplementos dietarios no reemplazan sus comidas, como su nombre lo indica hace parte de una larga lista de productos que ayudan a mejorar su calidad de vida aportando nutrientes esenciales.
- es indispensable consultar a su medico para el adecuado uso de estos suplementos, no se recomienda el uso en mujeres con estado de embarazo o lactancia.
- no exceda las dosificaciones que muestra el producto, puede provocar un desbalance en su organismo.
- por lo regular este tipo de suplementos son destinados para personas mayores de 18 años.
- Si, durante el uso de alguno de estos suplementos dietarios presenta alguna reacción, malestar o afección, deje de usar el producto y consulte con su medico. *Las declaraciones expuestas en este articulo no han sido evaluadas por un agente de la entidad de salud encargada, ni tampoco están destinados a diagnosticar, prevenir, tratar o curar ninguna enfermedad.*
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